Une attitude positive peut vous aider à faire face à toutes sortes de problèmes et même vous faire surmonter des crises comme la pandémie. Et une chose est bonne à savoir, c’est que le bonheur, ça s’apprend, selon ce que révèle Gillian Mandich, chercheuse en science de la santé, dans un article de BDC.
« Les gens ont tendance à penser que le bonheur arrive juste comme ça, précise-t-elle, mais c’est en fait quelque chose que vous pouvez développer avec la pratique, et les bénéfices touchent à peu près chaque aspect de votre vie. »
Être plus heureux offre de nombreux avantages, notamment un taux plus faible de maladies cardiovasculaires, un sommeil de meilleure qualité et moins d’anxiété. Mais cela s’accompagne également d’un meilleur niveau de coopération, et apporte davantage d’altruisme, d’écoute et d’amabilité, des valeurs importantes pour le travail d’équipe.
Gillian Mandich offre trois conseils à ceux qui souhaitent aiguiser leurs aptitudes pour le bonheur :
1) Contrôler ce que vous pouvez
Une crise telle que celle que nous vivons actuellement avec la COVID-19 vient souvent avec son lot de stress et d’anxiété. Ce qui inquiète surtout c’est l’inconnu, l’imprévisible et le manque de contrôle sur les choses, mais rappelez-vous que vous avez encore du pouvoir.
« Bien qu’il y ait des choses majeures pour lesquelles vous ne pouvez rien faire, il y a beaucoup de petites façons d’exercer un contrôle et de sentir que vous apportez votre contribution. Suivre les règles de distanciation physique et porter un masque quand on sort sont des gestes positifs faciles à faire », souligne ainsi Gillian Mandich.
L’experte conseille également de trouver un juste équilibre lorsqu’il s’agit de rester informer. Savoir ce qu’il se passe peut donner le sentiment d’être au courant, mais trop d’informations peuvent susciter au contraire l’inquiétude et la peur, selon elle.
2) Ne perdez pas le contact avec les autres
Selon les chercheurs de l’étude de Harvard sur le développement des adultes, qui travaille sur les facteurs qui contribuent à une vie heureuse et saine, la qualité des relations d’une personne a un impact direct sur son bien-être à long terme.
« En tant qu’entrepreneurs, beaucoup de gens attendent de vous des réponses et du soutien, explique Gillian Mandich. Assurez-vous d’avoir vous aussi un réseau de personnes sur qui vous pouvez compter dans les moments difficiles. Dans le cas du coronavirus en particulier, ce n’est pas parce que nous ne pouvons pas être physiquement proches que nous ne pouvons pas être encore là les uns pour les autres. »
3) Remettez les grosses décisions à plus tard
La crise de la COVID-19 a obligé les entrepreneurs à prendre très rapidement beaucoup de décisions. Toutefois, ce n’est pas le moment de prendre de grandes décisions à long terme, recommande Gillian Mandich.
« La peur, l’anxiété et le stress affectent notre capacité à penser clairement, dit-elle. Alors, relâchez la pression et reportez les grands projets et changements si vous le pouvez », précise-t-elle.
Plutôt que de penser à trop long terme, concentrez-vous d’abord sur votre santé et votre bien être personnel, ajoute-t-elle. « Cela nous aide à surmonter la négativité qui réside en chacun de nous, ajoute-t-elle. Notre esprit est fait pour repérer les aspects négatifs d’une situation, parce que ce comportement était la clé de la survie quand les humains vivaient dans la nature et devaient être à l’affût du danger pour rester en vie. Mais nous pouvons nous exercer à chercher activement le positif – ne serait-ce que des choses aussi petites qu’une bonne tasse de café un jour de pluie. »
N’oubliez pas de prendre soin de vous et de vous assurer de votre propre bonheur, car cela s’étendra sur les personnes autour de vous et améliorera sans aucun doute l’efficacité de votre équipe au travail.